Hoje acordei super disposta e empolgada corri para a balança, acredite se quiser estou com 85,7kg. Deussssssssss estou muito feliz. Quero continuar firme no ataque para eliminar toda essa gordura que não me pertence.
Fui ao shopping e acabei caminhando por lá durante quatro horas, então acho que os 20 minutos diários estão ok rs.
Diário
Café da Manhã
Panqueca Dukan com ricota
Leite Desnatado com café e adoçante
Lanche
1 fatia de presunto magro
Almoço
1 pedaço de salmão assado
1 filé de frango grelhado
1,5 clara de ovo cozida
1 H2O de limão
Lanche 1
1 fatia de presunto
Lanche 2
1 iogurte grego
Jantar
1 espeto de coração
1 espeto de kafta
1 pedaço de picanha fatiada sem as gorduras
1 guaraná zero
Madrugada (porque sempre saio com os amigos)
No bar
2 garrafas de água
Pós bar
1 temaki sem arroz de peixe branco e salmão
Dormir porque estou cansada... Bebi meu 1,5 de água tranquilamente.
Bjs
Buh
1 iogurte grego
Jantar
1 espeto de coração
1 espeto de kafta
1 pedaço de picanha fatiada sem as gorduras
1 guaraná zero
Madrugada (porque sempre saio com os amigos)
No bar
2 garrafas de água
Pós bar
1 temaki sem arroz de peixe branco e salmão
Dormir porque estou cansada... Bebi meu 1,5 de água tranquilamente.
Bjs
Buh
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